Лето — это пора, когда многие наслаждаются теплотой солнца на коже и продолжительными светлыми днями. Активности под открытым небом, такие как велопрогулки, пикники, водные виды спорта, становятся особенно привлекательными. Однако перед выходом на свежий воздух важно обеспечить защиту от солнечного излучения, которое может представлять опасность для здоровья. В наше время, когда изменения климата вносят свои коррективы в условия отдыха, грамотный подход к защите от солнца становится более чем когда-либо актуальным.
Содержание
- Миф I: Эффективность SPF
- Миф II: Одежда блокирует лучи
- Миф III: Солнцезащитный крем и витамин D
- Миф IV: Обгорание в облачную погоду
- Миф V: Защита SPF в макияже
- Миф VI: Время дня и солнце
- Миф VII: Темная кожа и защита от солнца
- Миф VIII: Солнце не проникает через окна
- Миф IX: Загар и солнцезащитный крем
- Миф X: Все солнцезащитные средства одинаковы
Все мы любим теплые солнечные дни, когда можно насладиться яркими лучами, прогуляться по парку или просто отдохнуть на пляже. Однако, несмотря на все прелести солнечного света, он может нести в себе скрытую опасность. Солнечные лучи, особенно ультрафиолетовые, могут нанести серьезный ущерб коже, вызывая ожоги, преждевременное старение и даже рак кожи.
Рак кожи является наиболее распространенным видом рака во всем мире, с более чем миллионов новых случаев каждый год. Базалиома и плоскоклеточный рак, которые вместе составляют 95% всех диагнозов рака кожи, обычно вызваны накопительным, долгосрочным воздействием ультрафиолетового (УФ) излучения солнца. Стоит отметить, что даже короткое, всего 15-минутное, облучение УФ-лучами может нанести вред коже.
Выбор подходящего солнцезащитного средства критически важен для обеспечения защиты кожи, однако следует учесть, что не все из них способны предотвращать все виды УФ-повреждений. UVB-лучи, хоть и составляют лишь 3-5% УФ-излучения, обжигают кожу, вызывая красноту, и играют ключевую роль в развитии рака. С другой стороны, UVА-лучи, которые представляют собой большую часть УФ-излучения, могут не вызывать видимой красноты, но они проникают глубже в ткани дермы. Это может привести к образованию свободных радикалов, которые могут повредить ДНК кожи, ускорить процесс старения и способствовать развитию рака кожи.
Есть много разных солнцезащитных средств, а одежда с рейтингами UPF (фактор защиты от ультрафиолета) становится все более популярной в последние годы. Но перед тем как начать активно защищаться от солнца, важно быть в курсе распространенных мифов о безопасности на солнце.
Миф I: Солнцезащитные средства с высоким SPF способны обеспечить существенно большую защиту
Многие полагают, что солнцезащитное средство с SPF 100 предоставляет защиту от солнца в три раза больше, чем с SPF 30. Однако на деле средство с SPF 30 блокирует 97% солнечных лучей. Средства с более высоким SPF, несмотря на более высокую стоимость, блокируют всего на 1-2% больше, и ни одно из них не способно блокировать 100% солнечных лучей. Кроме того, SPF не влияет на время, в течение которого средство будет защищать от солнца; независимо от SPF, солнцезащитное средство обычно действует не более двух часов.
Миф II: Любая одежда блокирует солнечные лучи
Тип одежды имеет значение, когда речь идет о безопасности на солнце. Темные и яркие цвета лучше защищают от ультрафиолетовых лучей, чем белые или светлые. Плотные ткани обеспечивают большую защиту, чем тонкие.
Современные материалы предлагают хорошую защиту и воздухопроницаемость, что делает их подходящими для летних видов спорта. На этикетках ищите обозначение UPF. Это число показывает, сколько ультрафиолетовых лучей проникает через ткань. UPF от 30 до 49 обеспечивает хорошую защиту, в то время как UPF 50+ означает наивысшую степень защиты.
Чем больше покрыта кожа одеждой (высокий воротник, длинные рукава, брюки), тем лучше. Бейсболка с широким козырьком помогает затенять глаза, уши, лицо и шею. Рекомендуется носить солнцезащитные очки для защиты глаз.
Миф III: Использование солнцезащитного средства вызывает дефицит витамина D
На самом деле, когда кожа подвергается воздействию солнечного света, она производит витамин D. UVB-лучи взаимодействуют с белком в коже, превращая его в активную форму витамина D, известную как D3. Этот витамин играет важную роль в регулировании уровня кальция и фосфата в организме, которые необходимы для здоровья костей, зубов и мышц.
Даже при нанесении солнцезащитного средства, 2-3% UVB-лучей все равно достигают кожи, что достаточно для производства витамина D. Исследования показывают, что ежедневное использование солнцезащитного средства не приводит к дефициту витамина D.
Миф IV: Облачная погода исключает возможность обгореть
На самом деле, даже при пасмурной погоде необходимо защищать кожу от солнца. До 90% солнечных лучей могут проникнуть через облака и достичь вашей кожи. Отсутствие ощущения жары может создать иллюзию безопасности, но даже в облачный день возможно обгореть. Если находиться возле воды или песка, которые отражают солнечные лучи, кожа подвергается дополнительному УФ-излучению, что увеличивает риск получить солнечный ожог.
Миф V: Макияж с использованием тонального средства с SPF способен обеспечить полную защиту
На деле, тональный крем с SPF минимум 30 может предложить некоторую защиту от солнца, но она не сравнится с эффективностью обычного солнцезащитного крема. Так как на лицо наносится только тонкий слой, макияж с SPF не обеспечит защиту на весь день. Кроме того, маловероятно, что тональный крем будет нанесен на уши, горло, затылок или другие участки кожи, подверженные солнцу. Поэтому, несмотря на наличие SPF в тональном средстве, рекомендуется использовать обычный солнцезащитный крем.
Миф VI: Время дня не влияет на силу солнечного воздействия
Однако, уровень ультрафиолетового излучения достигает пика, когда солнце находится наиболее высоко в небе, обычно с 11 утра до 14 часов дня. В эти часы даже короткое пребывание на улице может привести к ожогу быстрее, чем в другое время, например, поздним вечером или ранним утром. Ожоги возможны и утром, и в ранние вечерние часы. Рекомендуется избегать прямого солнечного света в пиковые часы. Если это невозможно, лучше оставаться в тени, носить защитную одежду и использовать солнцезащитный крем.
Миф VII: Темная кожа не требует солнцезащитного крема
Несмотря на то, что темная кожа обгорает не так быстро, как светлая, солнечные лучи могут повредить ее и привести к ожогам при избыточном воздействии. Все люди, независимо от цвета кожи, должны использовать солнцезащитный крем, так как рак кожи может развиться у любого, независимо от возраста, пола или расы.
Миф VIII: Солнечный свет не проникает через окна
Хотя стекло и блокирует UVB-лучи, UVA-лучи, которые могут увеличить риск рака кожи, проникают сквозь него. При длительном воздействии солнца, фильтруемого через окно, например, во время долгой поездки на автомобиле или, если рабочее место находится рядом с окном, кожа может получить повреждения. Окна в самолетах, поездах и автобусах также пропускают UVA-лучи. Поэтому во время путешествий важно использовать солнцезащитные средства.
Миф IX: Загар исключает необходимость в использовании солнцезащитного крема
Однако загар — это лишь реакция кожи на ультрафиолетовые лучи. Несмотря на наличие загара, кожа все еще подвержена дальнейшему воздействию солнца. Загар не обеспечивает полной защиты от солнечного излучения, и солнцезащитный крем остается необходимым для защиты кожи от УФ-лучей. Загорелая кожа также может получить ожоги и повреждения, что может способствовать преждевременному старению и развитию рака кожи. Поэтому необходимо всегда использовать солнцезащитный крем, даже при наличии загара.
Миф X: Все солнцезащитные средства одинаковы
Однако, они обычно содержат либо химические вещества, например, оксибензон, для поглощения солнечных лучей, либо минералы, такие как диоксид титана, которые их блокируют. Оксибензон, присутствующий в более чем 40% солнцезащитных средств, связан с нарушением гормонального баланса и повреждением клеток, что может привести к раку. Ретинил пальмитат, форма витамина А, может ускорить развитие опухолей кожи при нанесении на кожу, подверженную солнечному свету.
На данный момент исследования признают только два ингредиента солнцезащитного средства как “общепризнанные безопасными и эффективными”: оксид цинка и диоксид титана.
Эксперты утверждают, что использование солнцезащитного крема — это лишь один из элементов стратегии защиты от солнца летом. Дополнительные меры включают проведение активностей на открытом воздухе в ранние утренние или поздние вечерние часы, поиск тени в пиковые солнечные часы и ношение легкой одежды с длинными рукавами, брюк, шляпы и солнцезащитных очков. При обнаружении подозрительных пятен на коже, следует обратиться к врачу.
Добавить комментарий